masa trening

[...] jutro bedą cierpieć bo dropów dawno nie miały. A ziomki to mnie prawie przestali lubiec za ten trening haha Fotka z wczoraj. Kolega w srodku ze mna w sopocie startował, teraz robi forme i za 4msc wychodzi. Kolege z prawej przygotowywuje na debiut w sopocie, a czasu masa to forma bedzie kosa! /SFD/2017/3/21/5a4310caeef74c8c92b7bd464d487a78.jpg

sam zauważyłeś że masa nie idzie ale i dieta kuleje no wiec co tu dużo gadać :) tu masz problem ale myslę że o tym wiesz... druga sprawa to te przerwy http://potreningu.pl/artykuly/1165/4-bledy---ktore-zabijaja-twoj-progres czytałeś to może? czeste zmiany przerwy brak systematyki ciągłej diety i jest problem staganacja..także myślę że wolne [...]

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

[...] szczególnie jeżeli chodzi o podlanie tłuszczami, bo ostatnio trochę to kulało. Oczywiście nadal na pewno jestem na bilansie kalorycznym ujemnym, bo to ma być redukcja a nie masa. Dzisiaj bez węgli mi się w sumie bardzo dobrze funkcjonowało, jedynie węgle wrzuciłem po WFie, ale tylko 50g brązowego. Wspomnieć warto też o tym, że znalazłem dziś w [...]

Barszczyna znowu nie ma co przesadzać, nie poznasz za 5-10 lat jak dalej bd trenować %-) %-) %-) Carlitos. Nie mam pojęcia jak wygląda Twój trening, jak dieta, jaki staz, jaka suplementacja itp itd.... nie wiem kompletnie nic i mam Ci doradzać. To pytanie w stylu "mam diete a masa stoi, doradź" %)

[...] ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore miesnie, i przy tym ladnie wyrzezbione bez tluszczu, to najpierw musisz pokatować się pare lat ( jesien, zima - masa; wiosna lato- rzezba) az twoja masa meisniowa dojdzie do zadowalajacego poziomu, a potem mozesz sobie cale zycie jechac tylko na rzezbe, nie martwiac sie o tluszcz. 5. [...]

[...] powiedziec ze to HST ale bez wyliczen - tak waznych w tym rodzaju treningu .... ze az niedocenianych LOL Nogi beda cwiczone w inny sposob. Oczywiscie celem nadal bedzie masa + poprawa wyskoku poprawa wyskoku? sorry ale w tym celu musisz po prostu skakac i cwiczyc na duzych ciezarach, ok 85% maxa a wyglad czy masa miesni to czesto cos co [...]

[...] dla mnie ale nie ryzykuje urazem ps.techno boy o jakim błędzie mówisz w diecie?? też uważam że 4000kcal to całkiem dużo,ale mój tryb życia mówi ze tak średnio dużo,bo masa jak narazie cienko idzie zdr a brzucha nie było bo po nogach nie dałbym rady-->ostro popaliłem na treningu je chuck norris- wydaje mi sie ze większa ilość biała sie [...]

No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]

[...] jak dbac o siebie to dbać na 100% postanowiłem wybróbowac trening poniżej.z małymi zmianami. wybróbować, ponieważ na każdego działa co innego http://www.spartan7.pl/trening/masa/229-trening-masowy-priorytet-klatka-piersiowa- a wiec dzisiejszy trening klata 1cw. plaska 60x10p 5s wszystko niby ładnie ale 5 seria hmm 9 elegancko a ost. powolutku. [...]

simon-zero chcesz powiedzieć, że masa nie da mu przewagi?? lepiej chudszy ni z grubszy.. to może niech zlikwidują kategorie wagowe... zobaczysz wtedy co to znaczy masa Napisalem wczesniej jaka masa jezeli to ta sztuczna to niewiele mu da. POWIEDZ MI CO Z TEGO ZE MA WIEKSZY OBWOD MIESNIA ? Myslisz ze jak ktos ma 55cm w bicepsie to mocniej [...]

[...] 25 min + worek 4x2 min (interwał) Jutro nogi, siła trochę pospadała...ale to nieuniknione było na 1900 kcal i takiej aktywności. W sumie myślę, żeby trochę inaczej to robić, masa parę miechów i potem ostry cut (półtorej miesiąca MAX dwa na kcal typu 2000 i 6x7 cardio - tak jak teraz), potem powrót na masę i tego typu serie, to chyba wyjdzie na [...]

[...] 6. 100g twarogu + 15 g oliwy Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Przed snem: ZMA Zdecydowanie wieksza siła i to bardzo widoczne. Siła idzie ale masa jak na moje to nie bardzo :) Dieta: 7/10 Ogolnie bardzo dobrze mi sie spalo po tych kanapkach. Najadlem sie porzadnie herbata popilem i trzymalo mnie dlugo :) Trening: [...]

Dzień 58 (Sobota)- Treningowy 6.11.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX 3* max ;) -martwy ciąg - 12/10/8/6 12/10/8/6*40/60/80/90kg -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 3*10*21/25/29kg(będzie na filmiku moglem się walnac po powtorzenia) -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 2*15/10(Ciezko [...]

[...] proponujesz?;) Oczywiście chodzi mi o taką ogólną odpowiedź. Co do żołnierzy, no to widze, że ktoś kto podejmie się najtrudniejszego treningu będzie miał gruuubo Jak narazie masa klatki ładnie idzie. Puma, ile miechów Twoich treningów jest potrzebnych jej, żebym nie myślał o niej jak o słabym punkcie? Jak narazie wg. mnie sporo poszła do przodu [...]

[...] potrwa 9 dni i co później ? Zostanie 4 tyg do wakacji :-) co robić ? Wychodzić z redu ( reverse diet ) i przez 4 tyg dojsc do 0 , później wakacje i po wakacjach masa%-) czy kontynuować redu dalej do wakacji , na urlopie kolejne roztrenowanie a po powrocie reboud diet i masa ? Co radzicie ? Aktualnie 70,4 - 67 kg ( -3,4 kg ) ( [...]

Mało czasu mam. Zaległa wypiska-wczorajsza. Wczoraj na siłowni była masa ludzi- jakieś ok 70 osób :/ Każdy przyrząd był zajęty. Dorwałam się do sztangi i obciążenia i zrobiłam trening ----------------------------------------------------------------- Trening: Trening wytrzymałościowy 4 obwody, 1 min przerwy pomiędzy, obciążenie 30kg 1 obwód [...]

[...] energii też pewnie tracę machając łapami i pacami Wiem, że jestem bardzo początkujący, ale nie chciałbym tkwić w błędnym kole i przez własne niedoświadczenie zatrzymać sie w miejscu. Pewnie jest tu masa błędów, więć każda porada będzie dla mnie na wagę złota. pozdrawiam serdecznie (mam nadzieje, że napisałem do złego działu tematycznego )

[...] sporo zrobić i tak jak piszesz w domu kiedy masz ochotę robisz trening, nie czekasz na sprzęt i sobie spokojnie trenujesz. Natomiast teraz już nie mam miejsca w piwnicy na sprzęt do ćwiczeń bo gratów jest cała masa rowery nasze i dzieci, jakieś wózki cuda wianki. A jak bym miał możliwość to bym zrobił sobie siłownię ponownie w domu i trenował.

[...] cwiczenia moga sie powtorzyc(jak pomyslow zabraknie), ale bede unikal powielania ktoregos planu z poprzednich treningow, zawsze zmienie 2-3 cwiczenia. Znam sporo cwiczen z masa ciala takze cos sie wybierze, ale wyboru dokonam przed treningiem. A dzisiaj trening wygladal tak: 13 kwietnia 2012 roku Pajacyki: 3x30 Przysiad z wyskokiem: 20,17,15 [...]